Edzésmester Alakváltó Program

Sziasztok! Kitöröltem az összes eddigi bejegyzést. Ami most következik, az végre más mint a többi. Pár napja befektettem Szűcs Ildikó (Edzésmester) Alakváltó Program nevű életmód progamjába. Azt kell mondanom, hogy egy nagyon komoly programmal állok szemben, és a teljesítése nem sétagalopp. Az első hét az a motivációs hét, és egy komplex motivációs rendszert kell elsajátítani, illetve saját magam számára kiépíteni, tartalommal megtölteni. Nagy élvezem, mert bizonyos részei ismerősek a sok hílevélből, ami jár emailben. Így egyben látni, azonban egészen más. Azt hiszem az egész rendszert kell alkalmazni ahhoz, hogy valamennyire is működjön. A motiváció része a hidak felégetése magam mögött, ami annyi jelent, hogy közzé kell tegyem a céljaimat, ki kell hirdetnem, hogy én fogyni fogok. Kicsit félek, mert valszeg cikizni fognak.

Hogy mi volt eddig Sok ismerős dolog, amit innen-onnan én is elolvasgattam már.

Célkitűzés Idemásolom az Edzésmesteren közétett hozzászólásomat:

1.VÉGSŐ CÉLOK: TÁVOLI HATÁRIDŐVEL:2-3ÉV MÚLVA
-50 kg elérése/18 éves testalkatom elérése (Miniszoknya (na jó, 36 évesen nem éppen a legminibb) és bikini hordáa a strandon nyugodt szívvel.
-Legyek képes akár 200-3000km-t is biciklizni egy nap
vagy
-100km-s teljesítménytúrát gyalogosan végigcsinálni
vagy
-Úszás: Révfülöp-Boglárlelle táv teljesítése
-Legyek képes az eredményeim tartására

2. 1 ÉVES CÉLJAIM AZAZ JÖVŐ NYÁRRA EZEKET KELL ELÉRNEM)
-20-30 kg fogyás/ terhesség előtti alak visszanyerése
-Lihegés, izzadás nélkül sietni, gyorsan gyalogolni,. Esetleg egy kis futás se ártson meg.

3.HÁROM HÓNAPOS CÉLJAIM: határidő:2011. augusztus vége-szeptember eleje
-90kg elérése (-10kg)
-Orfű-Pécs távot biciklivel teljesítem.
-Ildikó alapozó gyakorlatainakl maximális teljesítése.
-mentálisan összességében gyorsabb, összeszedettebb leszek

4.HETI CÉLJAIM
-Súly, derék, csípő, és mellbőség mérése, dokumentálása
-Blogba írás.
-Ételtervezés

5.NAPI CÉLOK
-mindennapi edzés (edzésen az általános aktivitás növelését is értem)
-rendes táplálkozás, sok zöldség, gyümölcs fehérje bevitele
-Táplálkozás, mozgás, tevékenység dokumentálása
-estére csak zöldség+ fehérje -erre külön vigyázni

6.SZEMÉLYES REKODOK MEGDÖNTÉSE
A teljesítménytúrán nyújtott teljesítmény fokozása, azonkívül a napi gyaloglandó távokat egyre rövidebb idő alatt teljesítem.

Ennyi rövidem mára majd holnap folytatom:

Edzésmester Fogyás mérő